BACK LEGS
TIPS
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9m 10s
Optimiza el desarrollo de tus piernas con esta selección de cinco ejercicios fundamentales. Subrayo la importancia de las posiciones de los pies en el peso muerto; es un factor que no debe subestimarse. Además, la elección precisa de la posición de la cadera juega un papel crucial. En esta rutina, mantenemos las rodillas semi-flexionadas para priorizar la activación de los glúteos e isquiotibiales. Cada posición se ha diseñado estratégicamente para trabajar un ángulo específico. Únete a la élite de atletas inteligentes al incorporar esta poderosa rutina EPSE a tu plan de entrenamiento, elevando así tu rendimiento físico.
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FULL BODY ACONDICIONAMIENTO
Antes de iniciar tu sesión de entrenamiento, es fundamental realizar un adecuado acondicionamiento general para preparar tu cuerpo. Este protocolo está diseñado para ser efectivo tanto si te enfocas en la parte superior como en la inferior. Acompáñame en esta rutina y comencemos juntos.
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CLEAN KETTLEBELL 2da parte
Cada vez que manejamos la kettlebell debemos de conocer los movimientos los cuales permiten maniobrarla correctamente.
Estudia cada paso y entrena con las modalidades de la kettlebell
SINGLE AND DOUBLE KETTLEBELLS -
CLEAN KETTLEBELL parte 1
Aprende el segundo paso del clean
Una técnica que es clave para trabajar cualquier ejercicio con la kettlebell
