El giro abdominal es mucho más que un simple ejercicio; es una técnica increíble para esculpir el abdomen. A lo largo del tiempo, he descubierto que es fundamental ir más allá del simple trabajo muscular para obtener resultados óptimos en la definición abdominal. Se trata de combinar movimientos ...

Al realizarla en posición horizontal, involucra tanto el abdomen como los hombros, convirtiéndola en una técnica que compromete todo el cuerpo.

Debido a esta implicación total, se puede considerar como un ejercicio de cuerpo completo o “Full Body”, ya que demanda un gran esfuerzo físico para ej...

Domina la técnica ‘Break-T2’ con precisión y observa cómo tu definición muscular empieza a destacar.

Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones al día para maximizar los resultados.

¡Este ejercicio se convertirá en uno de tus favoritos! Para obtener más información, visita mi app a través del e...

Descubre una de las transiciones más efectivas en la modalidad Break: un ejercicio combinado que enfatiza el trabajo de piernas y abdomen, brindando un entrenamiento completo de cuerpo entero.

Esta técnica no solo fortalece tus piernas y abdomen, sino que también involucra otros grupos musculare...

Descubre la sutileza entre dos técnicas efectivas: el cambio de apoyo simple y frontal de abdominales. Aunque parecidas, su diferencia radica en el énfasis en el trabajo abdominal. Mientras una involucra más las piernas junto con el abdomen, la otra se centra principalmente en el abdomen.

¡Puede...

Es fundamental aprender a aprovechar el horario de entrenamiento para optimizar tus resultados. Conocer qué músculos se trabajan en cada día según tu horario te permitirá planificar de manera personalizada y rigurosa tu rutina de ejercicios, facilitando así el moldeado adecuado de tu cuerpo. Domi...

TRANSICIÓN EPSE: La Conexión Maestra entre el Piso y la Verticalidad

La transición es una técnica crucial que vincula ejercicios en posición horizontal(ejercicios de piso)con aquellos en posición vertical(ejercicios de pie)🦶🏼 , y viceversa. Su dominio es esencial para cualquier atleta EPSE, ya q...

Antes de iniciar tu sesión de entrenamiento, es fundamental realizar un adecuado acondicionamiento general para preparar tu cuerpo. Este protocolo está diseñado para ser efectivo tanto si te enfocas en la parte superior como en la inferior. Acompáñame en esta rutina y comencemos juntos.

Cada vez que manejamos la kettlebell debemos de conocer los movimientos los cuales permiten maniobrarla correctamente.
Estudia cada paso y entrena con las modalidades de la kettlebell
SINGLE AND DOUBLE KETTLEBELLS

Aprende el segundo paso del clean
Una técnica que es clave para trabajar cualquier ejercicio con la kettlebell

Aprende el primer paso para hacer un clean o snatch.
La técnica de Swing kettlebell es la más importante para poder aprender otras más que te ayudarán a mover la kettlebell como tú quieras.

Sigue los tips y entrena para perfeccionar cada movimiento

El ángulo del tronco es determinante a la hora de hacer énfasis en una pierna en particular.
Conoce cómo afecta este ángulo en tus piernas y trabaja de forma correcta.

Llamamos Slong complejo delantero cuando la pierna delantera se apoya en una superficie elevada.

Se un experto y practica las ...

El slong es una de las técnicas más importantes. Conocer las variantes te ayudará a moldear tus piernas .
Llamamos Slong complejo Trasero cuando la pierna trasera se apoya un una superficie elevada

Conoce cómo trabajar con la máquina de press para piernas.
Aprende a utilizar la inclinación del asiento para generar más fuerte y seguridad en la técnica

Si quieres mejorar tu resistencia esta es una de las mejores opciones para hacerlo. La banda elástica larga te va a permitir bajar más y utilizar los músculos desde ángulos más pronunciados lo que te hará desarrollar fuerza y resistencia.
Entrena con tu amigo y practica esta técnica en equipo.

Una técnica sumamente importante para trabajar el BREAK MODALITY .
Aprende la postura base de todos los ejercicios de esta modalidad

Aprende las variantes progresivas de realizar un push up. Entrenador epse nos muestra cómo realizar los push ups dependiendo de nuestra resistencia y fuerza

La técnica que moldea tus glúteos.
Aprende a realizar el slong más básico con esta técnica perfeccionada podrás tener la fluidez y dominio de los implementos funcionales.
Sigue las indicaciones y conviértete en un experto del ejercicio.

La posición de pie te ayudará a trabajar de forma correcta con los implementos funcionales.
Sigue todas las indicaciones a la hora de realizarla y serás un atleta EPSE experimentado, debido a que esta postura es la base de todos los ejercicios de pie del sistema

La técnica del total body y el cardio.
Aprende a realizar la técnica más exigente con el balón medicinal.
Sigue cada paso para que aproveches todos los beneficios al realizarla correctamente

La técnica del abdomen y los hombros.
Como realizar la técnica perfectamente, para que aproveches todos sus beneficios

La técnica que refuerza tu espalda.
Aprende a realizar BACK POSITION, una técnica que utilizarás mucho en tus éntrenos.