Trabajemos los bíceps con la barra corta.
Entrenaremos las dos cabezas del bíceps con tres ejercicios, donde crearemos hipertrofia máxima.

Concentrados en la técnica, enfocados en cada repetición lograremos que nuestros bíceps adquieran una mejor forma.

Tonificación, definición y moldea para nu...

Entrena los trapecios fácil y sencillo con dos ejercicios.
Una zona que no todos entrenan pero necesaria para la simetría de tu cuerpo.

Nos dedicaremos solo a los bíceps, un entrenamiento dedicado a trabajar de forma muy enfocada las dos cabezas del bíceps. La musculación dinámica es un tipo de modalidad donde encontrarás técnicas fuera de los movimientos convencionales.

Después que tengas la técnica estudiada cada movimiento ha...

Trabajemos los tríceps con la musculación clásica y con mancuernas. Un entrenamiento dedicado a la hipertrofia con los ejercicios básicos de tríceps.

Entrena las tres cabezas del tríceps para darle una buena forma a tus brazos.

Disfruta de un entrenamiento digno de piernas con la modalidad single kettlebell
Las variantes de los slong y las sentadillas pondrán a prueba tu resistencia muscular en el tren inferior.

Trabajaremos un total BODY con la modalidad DOUBLE KETTLEBELL con ejercicios combinados que pondrán a prueba tu resistencia muscular.

El entrenamiento está compuesto por 4 ejercicios en combinaciones dinámicas y progresivas con la kettlebell.

Mantén el ritmo y recuerda que puédelas hacer 1 a 3 ...

Trabaja los hombros con tres ejercicios de la musculación dinámica con la barra corta.
Tres movimientos que involucran las tres zonas de los hombros.
La musculación dinámica tiene como característica de utilizar el músculo en la mayor de ángulos posibles lo que contribuye a la definición y moldeo...

Tremenda rutina de pectorales. Crecimiento y definición con pesos un poco más elevados. Trabajos combinados con mancuerna Y máquina de gym en empuje de pectoral, serán los responsables de la hipertrofia.

Tres ejercicios que contribuyen al crecimiento perfectamente elegidos para ti.
No te distra...

Trabaja tus pantorrillas con la máquina de press de pierna.
3 posturas para trabajar la parte interna, lateral y posterior de las pantorrillas, no sólo de daremos forma, sino resistencia y fuerza con esta rutina.

Inclúyelo en tus workouts de pantorrillas
Comencemos 🤜🏼🤛🏼

Un trabajo de pierna.
Trabajaremos los isquiotibiales con tres ejercicios, utilizaremos máquina de gym y mancuernas de 50% a 60% de tu peso máximo.
Trabajo concentrado donde los glúteos también tendrán protagonismo en el entreno.

Mantén el ritmo y la contracción muscular en cada técnica, el últ...

Con tres ejercicios podrás trabajar completamente toda la zona de los pectorales. Si eres de los que el tiempo le falta y necesitas entrenamientos cortos y efectivos debes sumar este entreno a tu lista.

3 ejercicios para que trabajes tus pectorales con la barra olímpica.

No se requieren numerosos ejercicios para desarrollar y esculpir tus piernas. Con estas cinco variantes de sentadillas, podrás lograrlo. Ilver Villasmil destaca que, si tuviera que elegir un solo ejercicio para fortalecer las piernas, serían las SENTADILLAS. Estas variantes de squats pueden model...

Pectorales definidos, para ello necesitamos trabajar los tres planos del pectoral; superior, medio y bajo.
Tenemos que buscar esa hipertrofia en los tres planos del pectoral, y la modalidad de Ejercicios combinados es una de las mejores elecciones.

Pectorales combinados te ayudará a darle forma...

Simple, básico, clásico y efectivo.
Son las características más notables de este entreno.
Vamos a trabajar la espalda con ejercicios clasismo de la musculación.
Buscaremos la mayor cantidad de hipertrofia para desarrollar y darle forma a nuestros músculos de la espalda

La combinación es la cabe para los resultados más rápidos y naturales en el entrenamiento.
Entrena con musculación en ejercicios combinados. Una serie de técnicas que te ayudarán a moldear los hombros como tanto los quieres, ya sea que seas hombre o mujer es un entrenamiento ideal para llegar a e...

Un entrenamiento dedicado a las piernas y en donde utilizaremos un solo implemento (la kettlebell) con agarres sostenidos. Con ejercicios clásicos y otros muy dinámicos haciendo de el, un entrenamiento divertido y muy variado en la dirección del entrenador Ilver Villasmil.

Disfruta la dinámica d...

Disfruta del entrenamiento más simple de piernas pero a su vez el más efectivo. Ilver villasmil nos enseña a entrenar las piernas con los seis tipos de sentadillas.

Siente cómo todas las piernas se trabajan a medida que avanza este entrenamiento.

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ MANCUERNAS

⏱️Tiemp...

DISFRUTA de un entrenamiento dedicado a la hipertrofia de hombros. Ilver villasmil Nos enseña a trabajar los hombros con los ejercicios combinados en la musculación Clásica. También nos enseña a utilizar la liga para la definición de los Hombros

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ Mancuernas
✳️ Liga ...

Un entrenamiento variado de piernas y hombros.
La forma de trabajar las piernas es una de las preferidas del entrenador porque combina ejercicios de la musculación clásica con trabajos de piernas sin implemento para crear más hipertrofia y a su vez involucrar el cardio con la modalidad de ejercic...

Mucha variabilidad y dinamismo por medio de las modalidades hacen de este entrenamiento más que efectivo; inolvidable. LOS EJERCICIOS POR REPETICIÓN, así como la musculación dinámica se suman para hacer de este entrenamiento un total body con mucha hipertrofia muscular.

Siente cómo los bíceps, H...

Disfruta de una clase dirigida. Aprende las variantes progresivas de realizar un push-up para que aproveches los beneficios. Aprende por medio de los tips del entrenamiento a realizar posturas que contribuyen a formar tanto el tren inferior como superior por medio de un entreno total body.

🛠️IMP...

HIPERTROFIA
Desarolla hipertrofia máxima de los pectorales y tríceps. El EPSE trainer Ilver Villasmil realiza un entrenamiento ideal para marcar los pectorales y los tríceps con posturas no convencionales pero muy simples de realizar.

Aprovecha los tips del entrenamiento para que tus movimientos...