Trabaja tus pantorrillas con la máquina de press de pierna.
3 posturas para trabajar la parte interna, lateral y posterior de las pantorrillas, no sólo de daremos forma, sino resistencia y fuerza con esta rutina.

Inclúyelo en tus workouts de pantorrillas
Comencemos 🤜🏼🤛🏼

Tremenda rutina de pectorales. Crecimiento y definición con pesos un poco más elevados. Trabajos combinados con mancuerna Y máquina de gym en empuje de pectoral, serán los responsables de la hipertrofia.

Tres ejercicios que contribuyen al crecimiento perfectamente elegidos para ti.
No te distra...

Un trabajo de pierna.
Trabajaremos los isquiotibiales con tres ejercicios, utilizaremos máquina de gym y mancuernas de 50% a 60% de tu peso máximo.
Trabajo concentrado donde los glúteos también tendrán protagonismo en el entreno.

Mantén el ritmo y la contracción muscular en cada técnica, el últ...

Con tres ejercicios podrás trabajar completamente toda la zona de los pectorales. Si eres de los que el tiempo le falta y necesitas entrenamientos cortos y efectivos debes sumar este entreno a tu lista.

3 ejercicios para que trabajes tus pectorales con la barra olímpica.

No se requieren numerosos ejercicios para desarrollar y esculpir tus piernas. Con estas cinco variantes de sentadillas, podrás lograrlo. Ilver Villasmil destaca que, si tuviera que elegir un solo ejercicio para fortalecer las piernas, serían las SENTADILLAS. Estas variantes de squats pueden model...

Pectorales definidos, para ello necesitamos trabajar los tres planos del pectoral; superior, medio y bajo.
Tenemos que buscar esa hipertrofia en los tres planos del pectoral, y la modalidad de Ejercicios combinados es una de las mejores elecciones.

Pectorales combinados te ayudará a darle forma...

Simple, básico, clásico y efectivo.
Son las características más notables de este entreno.
Vamos a trabajar la espalda con ejercicios clasismo de la musculación.
Buscaremos la mayor cantidad de hipertrofia para desarrollar y darle forma a nuestros músculos de la espalda

La combinación es la cabe para los resultados más rápidos y naturales en el entrenamiento.
Entrena con musculación en ejercicios combinados. Una serie de técnicas que te ayudarán a moldear los hombros como tanto los quieres, ya sea que seas hombre o mujer es un entrenamiento ideal para llegar a e...

Las combinaciónes perfectas de modalidades para un trabajo intenso de piernas y hombros. Un entrenamiento que requiere todo tu enfoque para que lo aproveches al máximo, las combinaciones pondrán a prueba tus hombros con los agarres sostenidos.

Encontrarás el clímax del entrenamiento en la mitad ...

Un entrenamiento dedicado a las piernas y en donde utilizaremos un solo implemento (la kettlebell) con agarres sostenidos. Con ejercicios clásicos y otros muy dinámicos haciendo de el, un entrenamiento divertido y muy variado en la dirección del entrenador Ilver Villasmil.

Disfruta la dinámica d...

Disfruta del entrenamiento más simple de piernas pero a su vez el más efectivo. Ilver villasmil nos enseña a entrenar las piernas con los seis tipos de sentadillas.

Siente cómo todas las piernas se trabajan a medida que avanza este entrenamiento.

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ MANCUERNAS

⏱️Tiemp...

DISFRUTA de un entrenamiento dedicado a la hipertrofia de hombros. Ilver villasmil Nos enseña a trabajar los hombros con los ejercicios combinados en la musculación Clásica. También nos enseña a utilizar la liga para la definición de los Hombros

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ Mancuernas
✳️ Liga ...

Un entrenamiento exigente a nivel de cardio debido a la cantidad de ejercicios. Una vez más ilver Villasmil nos sorprende con un entrenamiento dirigido donde no solo las piernas trabajarán intensamente sino que también los Abs y los Hombros de forma indirecta.

Mentalízate y confía en ti porque e...

Crea la mayor cantidad de hipertrofia en los ejercicios con la barra olímpica. Entrena tu espalda, bíceps y hombros de forma integral y dinámica con los movimientos.

Desarrolla resistencia muscular y define tus músculos del tren superior
Un entrenamiento que sumarás a tu top 10

MÚSCULOS CON M...

Disfruta de una clase magistral en dirección del EPSE Trainer ILVER Villasmil.
Tips de entrenamiento, recomendaciones y perfeccionamiento de la postura back position.

Trabaja todo el cuerpo con el dinamismo de la musculación con un solo implemento.

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ KETTLEBELL

⏱️Ti...

Disfruta de una clase completamente dirigida y sumérgete en el entrenamiento. Disfruta de una clase llena de tips de entrenamiento para que mejores cada técnica. Aprende como debes respiras para que tu entreno sea aun más efectivo

Una clase con un clímax progresivo. Irás aumentando la intensida...

Un entrenamiento variado de piernas y hombros.
La forma de trabajar las piernas es una de las preferidas del entrenador porque combina ejercicios de la musculación clásica con trabajos de piernas sin implemento para crear más hipertrofia y a su vez involucrar el cardio con la modalidad de ejercic...

HIPERTROFIA
Desarolla hipertrofia máxima de los pectorales y tríceps. El EPSE trainer Ilver Villasmil realiza un entrenamiento ideal para marcar los pectorales y los tríceps con posturas no convencionales pero muy simples de realizar.

Aprovecha los tips del entrenamiento para que tus movimientos...