ELIXIR DE PIERNAS
KETTLEBELL
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8m 15s
Un entrenamiento dedicado a las piernas y en donde utilizaremos un solo implemento (la kettlebell) con agarres sostenidos. Con ejercicios clรกsicos y otros muy dinรกmicos haciendo de el, un entrenamiento divertido y muy variado en la direcciรณn del entrenador Ilver Villasmil.
Disfruta la dinรกmica del entrenamiento de piernas y entrena de forma integral el tren inferior.
Trabaja el cardio y la musculatura con los ejercicios combinados
๐ ๏ธIMPLEMENTOS DE TRABAJO
โณ๏ธ kettlebell
โฑ๏ธTiempo de trabajo
Por series y repeticiones
โฑ๏ธTiempo de descanso
30sg entre series
1min entre ejercicios
๐ฏ ๐๐๐๐ ๐๐จ ๐ช๐ฃ ๐๐ฃ๐ฉ๐ง๐๐ฃ๐๐ข๐๐๐ฃ๐ฉ๐ค ๐ฅ๐ค๐ง ๐ฃ๐๐ซ๐๐ก๐๐จ ๐ฆ๐ช๐ ๐ข๐๐๐ค๐ง๐ ๐ฉ๐ช ๐ง๐๐ฃ๐๐๐ข๐๐๐ฃ๐ฉ๐ค ๐ฎ ๐๐๐๐๐๐๐๐ผ ๐ฉ๐ช ๐๐๐๐ช๐ง๐ ๐๐ ๐๐ค๐ง๐ข๐ ๐๐ฉ๐กรฉ๐ฉ๐๐๐ ๐ฎ ๐๐ก๐๐๐๐ฃ๐ฉ๐
#๐บ๐๐ก๐น๐๐ก #๐ถ๐๐๐๐๐ #๐ถ๐ฆ๐๐๐๐๐ #๐น๐๐ก๐น๐๐ #๐น๐๐ก๐ฟ๐๐๐ #๐น๐๐ก๐๐๐ ๐ #๐น๐๐ก๐๐๐ ๐ ๐๐๐ก๐๐ฃ๐๐ก๐๐๐ #๐น๐๐ก๐๐๐ ๐ ๐ด๐๐๐๐๐ก#๐บ๐๐ก๐๐ก๐๐๐๐#๐ฟ๐๐๐ก๐ป๐๐๐ฃ๐ฆ #๐บ๐๐๐๐ ๐โ๐๐ฟ๐๐๐ก #๐บ๐ฆ๐๐ฟ๐๐๐ #๐บ๐ฆ๐๐๐๐๐ #๐๐๐๐๐๐๐๐๐บ๐๐๐ #๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ #๐๐ค๐๐๐ก #๐๐๐๐โ๐ก๐ #๐๐๐๐โ๐ก๐ฟ๐๐๐ก๐๐๐ #๐๐๐๐๐๐ข๐ก #๐๐๐๐๐๐๐๐ก๐๐๐ ๐
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