Es fundamental aprender a aprovechar el horario de entrenamiento para optimizar tus resultados. Conocer qué músculos se trabajan en cada día según tu horario te permitirá planificar de manera personalizada y rigurosa tu rutina de ejercicios, facilitando así el moldeado adecuado de tu cuerpo. Domi...

Sumérgete en una de las modalidades más desafiantes y versátiles de EPSE: la modalidad "Doble Compleja". Al adoptar la posición de push-up en el banco, esta técnica exige un compromiso constante del core, la coordinación y la percepción espacial para dominar sus movimientos. Una vez que adquieras...

Enfrentaremos un desafío estimulante con la kettlebell, abordando integralmente el cuerpo con tan solo tres ejercicios, aunque son las piernas las que sentirán la mayor intensidad. Esta elección se justifica al centrarnos en movimientos y dinámicas que mantienen constante enfoque, evitando la p...

No te pierdas esta experiencia en el trabajo de piernas, donde exploraremos las variantes más efectivas de las sentadillas. Desde la sentadilla cerrada que apunta a la precisión, pasando por la sentadilla abierta que desafía tus límites, hasta la sentadilla sumo que potencia tu fuerza.

En este e...

Cada vez que manejamos la kettlebell debemos de conocer los movimientos los cuales permiten maniobrarla correctamente.
Estudia cada paso y entrena con las modalidades de la kettlebell
SINGLE AND DOUBLE KETTLEBELLS

Quema el máximo de calorías con un entrenamiento intenso, exígete al máximo con los ejercicios combinados. Siente cómo tu cuerpo va quemando la grasa a medida que el entrenamiento avanza.

Cada ejercicio simple que haremos y que se combinan con otros para buscar esa quema de calorías constante q...

Disfruta de un entrenamiento híbrido donde predominan una de las modalidades de entrenamiento más fuerte LOS EJERCICIOS COMBINADOS
Ilver Villasmil crea un entrenamiento full body ( a máxima intensidad) para trabajar todo el cuerpo de una forma magistral. Utilizando tres implementos en los comb...

Disfruta de un entrenamiento digno de piernas con la modalidad single kettlebell
Las variantes de los slong y las sentadillas pondrán a prueba tu resistencia muscular en el tren inferior.

Trabajaremos un total BODY con la modalidad DOUBLE KETTLEBELL con ejercicios combinados que pondrán a prueba tu resistencia muscular.

El entrenamiento está compuesto por 4 ejercicios en combinaciones dinámicas y progresivas con la kettlebell.

Mantén el ritmo y recuerda que puédelas hacer 1 a 3 ...

Un entrenamiento dedicado a las piernas y en donde utilizaremos un solo implemento (la kettlebell) con agarres sostenidos. Con ejercicios clásicos y otros muy dinámicos haciendo de el, un entrenamiento divertido y muy variado en la dirección del entrenador Ilver Villasmil.

Disfruta la dinámica d...

Disfruta de una clase magistral en dirección del EPSE Trainer ILVER Villasmil.
Tips de entrenamiento, recomendaciones y perfeccionamiento de la postura back position.

Trabaja todo el cuerpo con el dinamismo de la musculación con un solo implemento.

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
✳️ KETTLEBELL

⏱️Ti...

La famosa pesa rusa es la protagonista del entreno. Movimientos simples pero efectivos con la kettlebell que trabajarán tus piernas y hombros.
Una modalidad de entrenamiento para los amantes de la movilidad y el dinamismo del entreno con este maravilloso implemento.

🛠️IMPLEMENTOS DE TRABAJO
...

Disfruta de una clase completamente dirigida y sumérgete en el entrenamiento. Disfruta de una clase llena de tips de entrenamiento para que mejores cada técnica. Aprende como debes respiras para que tu entreno sea aun más efectivo

Una clase con un clímax progresivo. Irás aumentando la intensida...

Un entrenamiento variado de piernas y hombros.
La forma de trabajar las piernas es una de las preferidas del entrenador porque combina ejercicios de la musculación clásica con trabajos de piernas sin implemento para crear más hipertrofia y a su vez involucrar el cardio con la modalidad de ejercic...

Disfruta de una clase dirigida. Aprende las variantes progresivas de realizar un push-up para que aproveches los beneficios. Aprende por medio de los tips del entrenamiento a realizar posturas que contribuyen a formar tanto el tren inferior como superior por medio de un entreno total body.

🛠️IMP...

UNA CLASE ÚNICA con la modalidad de entrenamiento más dinámica de EPSE. Los ejercicios de ciclo contribuirán a una quema de calorías constante donde las piernas y el abdomen serán los más beneficiados.

Un entreno total body que se sumará a tus entrenos favoritos.

MÚSCULOS CON MAYOR ÉNFASIS
pi...

Con 5 ejercicios de kettlebell podemos tener un entrenamiento efectivo y completo.
Utiliza pesos de 50% a 70% para maniobrar con la pesa rusa. La combinación de estos ejercicios pondrán a prueba tu técnica y resistencia.

Siente como las pierna y los brazos trabajan a medida que avanza el entre...