Usa el cรณdigo promocional: EPSEFULLYEAR y obtรฉn 10% de descuento en tu membresรญa anual.
Live stream preview

Watch this video and more on EPSE Fitness

Watch this video and more on EPSE Fitness

Start your free trial Learn more

Already subscribed? Sign in

ELIXIR DE PIERNAS

HOMBROS • 8m 15s

Un entrenamiento dedicado a las piernas y en donde utilizaremos un solo implemento (la kettlebell) con agarres sostenidos. Con ejercicios clรกsicos y otros muy dinรกmicos haciendo de el, un entrenamiento divertido y muy variado en la direcciรณn del entrenador Ilver Villasmil.

Disfruta la dinรกmica del entrenamiento de piernas y entrena de forma integral el tren inferior.

Trabaja el cardio y la musculatura con los ejercicios combinados

๐Ÿ› ๏ธIMPLEMENTOS DE TRABAJO
โœณ๏ธ kettlebell

โฑ๏ธTiempo de trabajo
Por series y repeticiones

โฑ๏ธTiempo de descanso
30sg entre series
1min entre ejercicios

๐Ÿ’ฏ ๐™€๐™‹๐™Ž๐™€ ๐™š๐™จ ๐™ช๐™ฃ ๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ง๐™š๐™ฃ๐™–๐™ข๐™ž๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™ค๐™ง ๐™ฃ๐™ž๐™ซ๐™š๐™ก๐™š๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š ๐™ข๐™š๐™Ÿ๐™ค๐™ง๐™– ๐™ฉ๐™ช ๐™ง๐™š๐™ฃ๐™™๐™ž๐™ข๐™ž๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค ๐™ฎ ๐™€๐™Ž๐™๐™„๐™‡๐™„๐™•๐˜ผ ๐™ฉ๐™ช ๐™›๐™ž๐™œ๐™ช๐™ง๐™– ๐™™๐™š ๐™›๐™ค๐™ง๐™ข๐™– ๐™–๐™ฉ๐™กรฉ๐™ฉ๐™ž๐™˜๐™– ๐™ฎ ๐™š๐™ก๐™š๐™œ๐™–๐™ฃ๐™ฉ๐™š

#๐บ๐‘’๐‘ก๐น๐‘–๐‘ก #๐ถ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘‘๐‘–๐‘œ #๐ถ๐‘ฆ๐‘๐‘™๐‘–๐‘›๐‘” #๐น๐‘–๐‘ก๐น๐‘Ž๐‘š #๐น๐‘–๐‘ก๐ฟ๐‘–๐‘“๐‘’ #๐น๐‘–๐‘ก๐‘›๐‘’๐‘ ๐‘  #๐น๐‘–๐‘ก๐‘›๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘€๐‘œ๐‘ก๐‘–๐‘ฃ๐‘Ž๐‘ก๐‘–๐‘œ๐‘› #๐น๐‘–๐‘ก๐‘›๐‘’๐‘ ๐‘ ๐ด๐‘‘๐‘‘๐‘–๐‘๐‘ก#๐บ๐‘’๐‘ก๐‘†๐‘ก๐‘Ÿ๐‘œ๐‘›๐‘”#๐ฟ๐‘–๐‘“๐‘ก๐ป๐‘’๐‘Ž๐‘ฃ๐‘ฆ #๐บ๐‘–๐‘Ÿ๐‘™๐‘ ๐‘Šโ„Ž๐‘œ๐ฟ๐‘–๐‘“๐‘ก #๐บ๐‘ฆ๐‘š๐ฟ๐‘–๐‘“๐‘’ #๐บ๐‘ฆ๐‘š๐‘‡๐‘–๐‘š๐‘’ #๐‘๐‘œ๐‘ƒ๐‘Ž๐‘–๐‘›๐‘๐‘œ๐บ๐‘Ž๐‘–๐‘› #๐‘ƒ๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘Ž๐‘™๐‘‡๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘–๐‘›๐‘’๐‘Ÿ #๐‘†๐‘ค๐‘’๐‘Ž๐‘ก #๐‘Š๐‘’๐‘–๐‘”โ„Ž๐‘ก๐‘  #๐‘Š๐‘’๐‘–๐‘”โ„Ž๐‘ก๐ฟ๐‘–๐‘“๐‘ก๐‘–๐‘›๐‘” #๐‘Š๐‘œ๐‘Ÿ๐‘˜๐‘œ๐‘ข๐‘ก #๐‘š๐‘–๐‘Ž๐‘š๐‘–๐‘“๐‘–๐‘ก๐‘›๐‘’๐‘ ๐‘ 

Up Next in HOMBROS

  • CAMBIO DE APOYO
    08:43
    CAMBIO DE APOYO

    CAMBIO DE APOYO

    Trabaja todo tu cuerpo con los ejercicios de piso sin necesidad de implemento. Entrenamiento que moldea la zona media de tu cuerpo. Con este entrenamiento le dirรกs adiรณs a la panza.

    Los movimientos que se utilizan contribuyen a la formaciรณn simรฉtrica del cuerpo. Ilver Villasmil nos enseรฑa a ent...

  • BREAK MODALITY
    04:14
    BREAK MODALITY

    BREAK MODALITY

    Hello equipo. Prepรกrate para un entrenamiento que moldearรก tu figura.
    Es un entrenamiento que se especializa en la estilizaciรณn de tu cuerpo debido a los rangos de movimientos.

    Recuerda que puedes aprender cada tรฉcnica por separado en el apartado tips EPSE.

    COMIENZA Y COMENTA COMO TE FUE
    LETโ€™S ...

  • SHOULDER SHAPE
    06:45
    SHOULDER SHAPE

    SHOULDER SHAPE

    DISFRUTA de un entrenamiento dedicado a la hipertrofia de hombros. Ilver villasmil Nos enseรฑa a trabajar los hombros con los ejercicios combinados en la musculaciรณn Clรกsica. Tambiรฉn nos enseรฑa a utilizar la liga para la definiciรณn de los Hombros

    ๐Ÿ› ๏ธIMPLEMENTOS DE TRABAJO
    โœณ๏ธ Mancuernas
    โœณ๏ธ Liga ...

×