Es fundamental aprender a aprovechar el horario de entrenamiento para optimizar tus resultados. Conocer qué músculos se trabajan en cada día según tu horario te permitirá planificar de manera personalizada y rigurosa tu rutina de ejercicios, facilitando así el moldeado adecuado de tu cuerpo. Domi...

Optimiza el desarrollo de tus piernas con esta selección de cinco ejercicios fundamentales. Subrayo la importancia de las posiciones de los pies en el peso muerto; es un factor que no debe subestimarse. Además, la elección precisa de la posición de la cadera juega un papel crucial. En esta rutina...

Potencia tu zona dorsal con esta combinación de tres ejercicios. Experimenta el desarrollo de hipertrofia mientras cada músculo de tu espalda se ejercita. Incorpora esta rutina en tus días de entrenamiento para la espalda, utilizando pesos entre el 40% y el 60% de tu máximo. Recuerda, la técnica ...

Vamos a centrarnos en una rutina de ejercicios combinados diseñada para maximizar la hipertrofia de los pectorales. Las combinaciones de ejercicios que implementaremos permitirán un trabajo completo y equilibrado de todos los músculos del pecho. Este enfoque exigirá una notable resistencia muscu...

¡Atención, amantes del EPSETRAINING ! 🏋️‍♀️ Hoy les traigo un increíble entrenamiento de espalda que no se pueden perder. Consiste en cuatro ejercicios que trabajarán todos los músculos de la espalda, desde los más bajos hasta los más altos. Estos simples ejercicios de musculación clásica le dará...

Disfruta de un entrenamiento híbrido donde predominan una de las modalidades de entrenamiento más fuerte LOS EJERCICIOS COMBINADOS
Ilver Villasmil crea un entrenamiento full body ( a máxima intensidad) para trabajar todo el cuerpo de una forma magistral. Utilizando tres implementos en los comb...

Los Hombres que buscan un gran volumen de pectoral requieren de entrenamientos efectivos, para ello, hemos creado este entrenamiento con una serie de ejercicios que trabajan el pectoral en todos sus ángulos, y así tener un trabajo completo que garantiza el acercamiento a la definición de unos bue...

Con tres ejercicios podrás trabajar completamente toda la zona de los pectorales. Si eres de los que el tiempo le falta y necesitas entrenamientos cortos y efectivos debes sumar este entreno a tu lista.

3 ejercicios para que trabajes tus pectorales con la barra olímpica.

No se requieren numerosos ejercicios para desarrollar y esculpir tus piernas. Con estas cinco variantes de sentadillas, podrás lograrlo. Ilver Villasmil destaca que, si tuviera que elegir un solo ejercicio para fortalecer las piernas, serían las SENTADILLAS. Estas variantes de squats pueden model...

Los atletas experimentados en la halterofilia serán posiblemente los que amarán este entreno, porque
1. Necesitas conocer las técnicas básicas de la halterofilia como el snatch y clean
2. Debe gustarte los retos y variar tus entrenamientos

Esta modalidad OLYMPIC BAR es sumamente exigente en tod...

Un entrenamiento exigente a nivel de cardio debido a la cantidad de ejercicios. Una vez más ilver Villasmil nos sorprende con un entrenamiento dirigido donde no solo las piernas trabajarán intensamente sino que también los Abs y los Hombros de forma indirecta.

Mentalízate y confía en ti porque e...

Crea la mayor cantidad de hipertrofia en los ejercicios con la barra olímpica. Entrena tu espalda, bíceps y hombros de forma integral y dinámica con los movimientos.

Desarrolla resistencia muscular y define tus músculos del tren superior
Un entrenamiento que sumarás a tu top 10

MÚSCULOS CON M...

Un entrenamiento variado de piernas y hombros.
La forma de trabajar las piernas es una de las preferidas del entrenador porque combina ejercicios de la musculación clásica con trabajos de piernas sin implemento para crear más hipertrofia y a su vez involucrar el cardio con la modalidad de ejercic...